MAGNESIUM

November 1, 2022
MAGNESIUM

VARFÖR BEHÖVER JAG MAGNESIUM? Magnesium spelar en viktig roll i människans ämnesomsättning samt är viktigt för normal nerv- och muskelfunktion. Magnesium kan inte produceras i kroppen utan måste intas genom maten vi äter. HUR MYCKET MAGNESIUM BEHÖVER JAG? Detta beror på ålder och kön: Kön/grupp/ålder Rekommenderat intag Spädbarn 6-11 månader 80 mg Barn 1-2 år 85 mg Barn 2-5 år 120 mg Barn 6-9 år 200 mg Barn 10-13 år 280 mg Kvinnor och flickor över 14 år 280 mg Män och pojkar över 14 år 350 mg HUR FÅR JAG I MIG MAGNESIUM? Vi får i oss magnesium genom vattnet vi dricker och genom att äta följande livsmedel: Baljväxter Bladgrönsaker Fullkornsprodukter Kött Fisk och skaldjur Exempel på hur mycket magnesium du får i dig genom olika livsmedel: 200 g kokt vita bönor 97 mg 50 g grönkål 10 mg 155 g kokt fullkornspasta 63 mg 125 g nötstek 42 mg 125 g ugnstekt laxfilé 37 mg Vill du veta vad dina magnesiumvärden betyder, läs här!

Kom igång med matrecept

Ta del av uppdateringar från Eatit och få matrecept anpassade till viktminskning, direkt i mailen

Din epostadress är mottagen och du kan börja få mail från Eatit.
Oops! Det verkar inträffa något fel. Prova maila support@eatitcare.com