• Eatit

Magnesium

VARFÖR BEHÖVER JAG MAGNESIUM?


Magnesium behövs bland annat för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium samt för normal nerv- och muskelfunktion.


VAD SKA JAG ÄTA FÖR ATT FÅ I MIG MER MAGNESIUM?


Magnesium finns främst i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött, fisk och skaldjur. Vi får också i oss magnesium genom vattnet vi dricker, framförallt i kommuner med hårt vatten.


Öka mängden kött, fisk och skaldjur, rofrukter, frukt/bär, fullkornsprodukter, baljväxter, gröna bladgrönsaker, mjöl/gryn, övriga grönsaker och nötter/frön i din kost.


LIVSMEDEL SOM INNEHÅLLER MAGNESIUM:


  • Jordnötter

  • Ärter

  • Bönor

  • LinserKikärtorLupinSpenatRuccolaFrisésallatMachésallatMangoldNötköttFläskLammViltköttKycklingFiskMusslorRäkorHummerKrabbaKräftor


*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost.

0 visningar

Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 200kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)