Att gå ner i vikt med hjälp KBT

Hur kan man gå ned i vikt med hjälp av KBT?

Att gå ner i vikt kan vara en utmaning för många. Det finns många olika metoder för att uppnå viktnedgång, men en relativt ny metod som har visat sig vara effektiv är KBT, eller kognitiv beteendeterapi. Forskning har visat att KBT kan hjälpa personer att uppnå en hälsosam vikt på ett hållbart sätt.

Forskning kring viktnedgång och KBT

Enligt en studie publicerad i Journal of Consulting and Clinical Psychology, så visade det sig att KBT kan vara effektivt för viktnedgång. Studien involverade över 300 personer med övervikt eller fetma som fick KBT-behandling under 26 veckor. Resultaten visade att deltagarna i genomsnitt hade förlorat 8,2% av sin kroppsvikt efter behandlingen.

En annan studie, publicerad i Behaviour Research and Therapy, fann också att KBT kan vara effektivt för viktnedgång. Studien involverade 40 personer som fick KBT-behandling i kombination med traditionell viktnedgångsbehandling. Efter 12 veckor hade deltagarna i genomsnitt förlorat 5,5 kg och hade en minskning av midjemåttet med 6,3 cm.

Bryt tankemönster

KBT hjälper till att bryta de negativa tankemönster som kan leda till överätning och övervikt. Genom att lära sig att hantera stress och känslor på ett hälsosamt sätt kan personer med övervikt eller fetma minska risken för att tröstäta och istället välja hälsosamma livsmedel och portioner. Hos Eatit kan träffa en legitimerad dietist via videosamtal. För att använda tjänsten krävs ett BMI över 30.

Stress och sömn

KBT kan också hjälpa personer att hantera stress och sömnproblem, vilket kan ha en positiv effekt på viktnedgången. En studie publicerad i Journal of Psychosomatic Research fann att KBT kan förbättra sömnen hos personer med obesitas, vilket kan minska risken för överätning på grund av trötthet.

Sammanfattningsvis

Sammanfattningsvis kan KBT vara en effektiv metod för viktnedgång som hjälper till att bryta negativa tankemönster och främjar hälsosamma beteenden. Studier visar att KBT kan hjälpa personer med övervikt eller fetma att uppnå en hälsosam vikt på ett hållbart sätt. Om du överväger att prova KBT för viktnedgång, kontakta en KBT-terapeut med erfarenhet av att arbeta med personer med övervikt eller fetma.

‍