På den här sidan kan du läsa om Paleodieten.
Hos Eatit kan du träffa en dietist online helt kostnadsfritt! Vi är en del av den offentliga vården, och till skillnad från många vårdcentraler kan vi erbjuda dietisthjälp helt utan väntetid. Samtalen sker direkt i vår app och det enda du behöver göra är att ladda ned den och boka ett samtal. Du kan även träffa en läkare för medicinsk viktnedgång.
Paleo-dieten, eller "stenålderskosten", bygger på matvanor från vår tidigaste historia. Den fokuserar på livsmedel som kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker, återskapar den kost våra förfäder hade under paleolitiska tiden.
Läs mer om olika dieter
Paleo-dieten uppmanar till konsumtion av hel, obehandlad mat. Det innebär en kost rik på magert kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker. Allt som skulle kunna ha samlats in av våra förfäder är godkänt.
Paleo-dieten undviker alla bearbetade livsmedel, såsom förpackade snacks och snabbmat. Dessutom utesluter den mejeriprodukter, spannmål, leguminoser och raffinerade sockerarter, i strävan att efterlikna en mer naturlig och uråldrig kost.
Paleo-dieten, eller "stenålderskosten", bygger på matvanor från vår tidigaste historia. Den fokuserar på livsmedel som kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker, återskapar den kost våra förfäder hade under paleolitiska tiden.
Paleo-dieten kan vara hälsosam då den främjar konsumtionen av hel, obehandlad mat. Dock kan det vara svårt att uppfylla vissa näringsbehov, som kalcium och D-vitamin, på grund av dietens restriktioner. Det är viktigt att överväga individuella näringsbehov.
Viktminskning är möjlig med paleo-dieten, då den ofta leder till en minskning av kaloriintaget. Den främjar hel, naturlig mat och eliminerar processade, ofta kaloritäta livsmedel, vilket kan stödja viktkontroll.
Medan paleo-dieten passar för många, är det alltid klokt att konsultera en hälsoprofessionell innan man påbörjar en ny diet. Individuella hälsotillstånd och näringsbehov bör alltid tas i beaktande.
Medan paleo-dieten delar vissa likheter med keto och LCHF, som ett fokus på hela, obehandlade livsmedel, är dess unika drag val av livsmedel snarare än makronäringsförhållanden. Paleo tillåter kolhydratrika frukter och grönsaker, men utesluter spannmål och mejeriprodukter.
Skribent: Emmy Vänman, legitimerad Dietist
Granskad av: Våra dietister
