Så fungerar det

Enkelt att komma igång

Under 12 veckor jobbar du och en dietist tillsammans med att bygga upp goda vanor. Sedan får du fortsatt stöd för att behålla dem över tid.

Hälsokollen

Steg 1: Kom igång

Starta konto

Ladda ner appen och starta konto

Svara på några frågor

Frågorna i appen är speciellt av experter för att dietisterna ska kunna anpassa behandlingen efter dig. Tar bara några minuter att svara på.

Boka ett introsamtal

På din sida hittar du en länk till dietisternas kalender. Välj den dietist med profil och kalendertider som passar dig!

Steg 2: Börja

Boka tid varannan vecka

I början sker mötena med dietisten varannan vecka.

Börja med de enklaste förändringarna

Du och dietisten hittar tillsammans vilka vanor du ska börja förändra.

Fira att du startat

Klappa dig själv på axeln för att du skaffat hjälp för att bli mer hälsosam.

Steg 3: Etablera nya vanor, gå ner i vikt

Sätt mätbara mål

Små mätbara mål som gör stor skillnad över tid.

Få stöd av din dietist

Dietisten följer upp dig och stöttar dig.

Hantera sociala situationer

Lär dig hantera frestelser, socialt ätande och motgångar.

Lägg till goda vanor

Det är lättare att lägga till goda vanor än att ta bort dåliga.

Vardagstricks

Lär dig strategier och knep som underlättar vardagen.

Mättande mat

Lär dig äta mat som håller dig mätt längre.

Steg 4: Behåll dina goda vanor

Kontinuerlig uppföljning

Ha fortsatt kontakt med din dietist i upp till 2 år.

Uppdatera hälsovärden

Följ din egen utveckling över tid

Matrecept

Underlätta vardagen genom att få tips på matrecept

"Min dietist har hjälpt mig till att påbörja ett nytt liv."

Åsa, påbörajde programmet 8 månader sen

Ta intro med dietisten

Expertråd

Programmet är skapat av erfarna legitimerade dietister som kombinerar sin kliniska erfarenhet med den senaste forskningen. De vet vilka vanliga fallgropar som finns, hur andra har hanterat det och vad vetenskapen säger.

Sara West är legitimerad dietist och studerar till psykolog. Hon har erfarenhet från att jobba med preventiv hälsa, mödravård och viktreduktion. Hon är också registrerad yoga- och meditationslärare. Sara är utbildad vid Göteborgs Universitet.

Nutrition

Slut på dieter. Vi hjälper dig att förstå vad hälsosamt ätande är och hur just du ska få in det i din vardag.