Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 250kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)

  • Eatit

VITAMIN-D

Uppdaterad: jan 7

Vitamin D reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Brist på vitamin D kan orsaka rakit, "engelska sjukan", hos barn, vilket visar sig som mjukt och missformat skelett, och benuppmjukning, osteomalaci, hos vuxna. Vitamin D är ett av de få vitaminer vi riskerar att få för lite av och vissa grupper kan därför behöva tillskott.


VAD BETYDER ETT HÖGT VITAMIN-D VÄRDE?


Höga värden kan ses vid olika typer av sjukdomar, graviditet samt vid ett stort intag D-vitamin, ofta i form av tillskott. Detta kan leda till hyperkalcemi och metastatisk förkalkning i mjukdelar. 


VAD BETYDER ETT LÅGT VITAMIN-D VÄRDE?


Ett lågt värde betyder inte automatiskt att det är nödvändigt med läkemedelsbehandling, men vi rekommenderar att du samråder med din läkare/dietist om kosttillskott är aktuellt. 


HUR MYCKET D-VITAMIN SKA JAG FÅ I MIG?


Rekommenderat dagligt intag för är 10 µg (mikrogram) för de allra flesta barn och vuxna.


VILKA LIVSMEDEL INNEHÅLLER MYCKET D-VITAMIN?


Mängden D-vitamin mäts ofta i mikrogram och betecknas µg.


2 dl mjölk/fil/yoghurt (naturell): 2 µg vitamin D

100 g stekt laxfile: 7,5 µg vitamin D

100 g rökt makrill: 5 µg vitamin D

1 kokt ägg:1,6 µg vitamin D

1 tsk Flora/Bregott:1 µg vitamin D


ÄTER DU INTE FISK KAN DU BEHÖVA TA TILLSKOTT AV D-VITAMIN


Äter du inte fisk eller produkter berikade med vitamin D, kan du behöva tillskott av vitamin D under vintern. 10 µg är den dosen som vanligen rekommenderas. För att få vitamin D från solen rekommenderas alla att vistas utomhus varje dag och under vår, sommar och höst kan huden bilda vitamin D. Det behövs bara små mängder sol för maximal produktion av vitamin D så se till att inte bränna huden.


ÄR DET FARLIGT ATT ÄTA FÖR MYCKET D-VITAMIN?


Om du tar tillskott kom ihåg att alltid följa doseringen och inte ta flera olika preparat med vitamin D eftersom för höga doser av vitamin D kan vara skadligt.


OM DU VILL LÄSA MER OM D-VITAMIN:


Läs mer om vitamin-D hos Livsmedelsverket.

14 visningar