• Eatit

SOCKER

Uppdaterad: aug 24


VARFÖR SKA JAG INTE ÄTA FÖR MYCKET SOCKER?


Socker är lika med snabba kalorier, det vill säga bidrar med en massa energi och ingen näring. Man ska därför begränsa sitt intag av sötsaker då dessa innehåller mycket tillsatt socker. Äter man mycket av dessa livsmedel kan det vara svårt att få plats med näringsrik mat samtidigt som man får i sig mer kalorier än vad man gör av med. Godis, glass, choklad, kakor, läsk, osv bör därför undvikas om man vill äta en hälsosam kost och/eller gå ner i vikt.


Produkter med mycket tillsatt socker kan lätt leda till övervikt. Detta gäller framför allt drycker som läsk då de bidrar med en massa kalorier men ingen mättnad. Detta i sin tur ökar risken för bland annat hjärt- kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer.



HUR KAN JAG MINSKA MITT SOCKERINTAG?


Det är extremt viktigt att vi fyller vår mage med näringsrik mat som håller oss mäta länge. Ät därför mycket grönsaker och välj gärna fullkornsprodukter då det innehåller mycket fibrer som gör magen mätt och glad. Begränsa även ditt inköp av sötsaker då det är lätt att man blir frestad om man har en massa sötsaker i skafferiet. Vill du minska på ditt sockerintag ät/köp därför mindre av följande: glass, godis, bakverk, choklad, chips, läsk/saft, juice, smaksatta yoghurt, sockrade flingor och vitt bröd. Vill du veta mer, läs här!



50 visningar