Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 250kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)

  • Eatit

FOLAT

VARFÖR SKA JAG ÄTA FOLAT?


Folat, eller folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Brist på folat ger anemi, alltså blodbrist.


VAD SKA JAG ÄTA FÖR ATT FÖRBÄTTRA MINA FOLATVÄRDEN?


Livsmedel som innehåller mycket folat är till exempel

  • baljväxter

  • gröna bladgrönsaker

  • kål

  • bär

  • fullkornsprodukter

  • leverpastej och lever


För att förbättra dina folatvärden bör du äta kött, fisk och skaldjur, rofrukter, frukt/bär, fullkornsprodukter, baljväxter, gröna bladgrönsaker, mjöl/gryn, övriga grönsaker, nötter/frön.


LIVSMEDEL SOM INNEHÅLLER FOLAT:


  • Bönor

  • Kikärter

  • Gröna ärter

  • Sockerärter

  • Linser

  • Spenat

  • Ruccola

  • Frisésallad

  • Machésallat

  • Broccoli

  • Brysselkål

  • Blomkål

  • Jordgubbar

  • Hallon

  • Björnbär

  • Fullkornsbröd

  • Råris

  • Havregryn

  • Leverpastej

  • Blomkål

  • Broccoli

  • Vitkål

  • Rödkål

  • Grönkål


*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost. 

62 visningar