• Eatit

Stress och diabetes, hur hänger det ihop?


Stressreaktioner är kroppens sätt att förbereda oss för krävande situationer som t.ex. en svår uppgift på jobbet. Det som händer är bl.a. att stresshormonerna ökar, våra sinnen skärps, hjärtat slår snabbare, musklerna spänns och minnet förbättras, vilket var livsviktigt förr i tiden när vi behövde fly eller slåss för att överleva.


Långvarig stress och framför allt brist på återhämtning kan, å andra sidan, öka risken bl.a. för typ 2-diabetes, övervikt, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom och magtarmproblem. Under stressiga situationer ökar stresshormonet kortisol i kroppen. Det kan exempelvis hända när du upplever höga krav och samtidigt har liten möjlighet att själv påverka din situation.


Kortisol ökar aptiten, speciellt suget efter söt och fet mat. Kortisol omvandlas till kortison i kroppen. Kortisonet minskar musklernas känslighet för insulin och ökar mängden bukfett, vilket ökar risken för diabetes. Stress är en stark riskfaktor för hjärtinfarkt.


Läs mer om hur stress kan påverka din kropp, vikt och ditt beteende samt var du kan söka hjälp för dina stressproblem här. Stress kan även försämra din sömn, och dålig sömn i sin tur kan påverka din kropp och vikt negativt. Läs mer om sömnbrist och vikt här.


Läs mer om hjärtvänlig kost här.


Läs mer om fysisk aktivitet effekt på blodsocker och hjärthälsa här.



23 visningar0 kommentarer