• Eatit

Stimulikontroll

När du kommit i gång med din resa mot en bättre hälsa finns det vissa saker som kan vara värda att tänka på. Att följa ett matschema på 1500–2000 kcal kan ofta innebära att ditt sötsug ökar och att det blir mer frestande att äta något sött. Det här är kroppens naturliga sätt att reagera på ett energiunderskott och med andra ord inget konstigt eller onormalt.


Dessutom tycker de flesta av oss om utrymmesmat (= mat som ger energi men inga eller få näringsämnen) som till exempel godis, choklad, bullar, kakor, kex, glass, läsk, chips med mera och därför kan det vara extra svårt att avstå frestelsen att ta om det finns tillgängligt hemma. Därför är det klokt att du rensar ut dessa livsmedel ur hemmet för att motstå frestelsen att äta dem. Om du känner att det tar emot att slänga saker kan du alltid förpacka dem lite snyggt och ge bort det till nära och kära, eller varför inte bjuda bort det till dina arbetskamrater på jobbet?



Foto av Tijana Drndarski från Pexels


Anledningen till att vi behöver göra oss av med det som finns hemma är att vi ofta har svårt att motstå frestelsen om vi vet att det finns i hemmet. En del klarar av att motstå om det ligger i frysen men de flesta av oss har svårt för att motstå även den frestelsen. Så för att vara på den säkra sidan bör du rensa ut godsaker även från frysen.


Ett annat tips är att prata med din partner eller familj och berätta om din viktresa och de utmaningar den medför, så att vederbörande inte kommer hem med godsaker åt dig ”för att vara snäll”. Du kan även be din partner om hjälp att till exempel inte äta godsaker då ni är tillsammans, utan att hen kanske kan göra det vid andra tillfällen.


Tänk även på att vi är mästare på att lura oss själva att vissa livsmedel till exempel skulle vara okej, fast vi innerst inne vet att de inte kommer hjälpa oss till att nå vårt mål. Det kan till exempel vara livsmedel som söt granola, jordnötssmör, nötbars eller liknande. Så rensa även ut dessa livsmedel från skafferiet.



Stort lycka till!

114 visningar0 kommentarer