Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 250kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)

  • Eatit

OMÄTTAT FETT

Uppdaterad: 30 aug 2019


VAD ÄR OMÄTTAT FETT?


Fleromättade fetter är livsnödvändiga. Kroppen kan inte själv tillverka dem utan vi måste få i oss dem via maten.

Omättat fett har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, njurarnas funktion och vårt immunförsvar. Den fleromättade fettsyran omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp. En större andel fleromättade fetter i maten kan bidra till att minska risken för sjukdomar i hjärta och kärl.


VAD SKA JAG ÄTA OM JAG VILL FÅ I MIG MER OMÄTTAT FETT?


Källor till omättat fett är:

  • Vegetabiliska matfetter (t.ex. Rapsolja, olivolja, linfröolja)

  • Fet fisk (t.ex. Lax, strömming, sill, makrill)

  • Nötter och frön


Vill du få i dig mer omättat fett ska du öka intaget på: fisk/skaldjur, oljor och nötter/frön.


EXEMPEL PÅ LIVSMEDEL SOM INNEHÅLLER OMÄTTAT FETT:


  • Rapsolja

  • Olivolja

  • Linfröolja

  • Majsolja

  • Sojaolja

  • Solrosolja

  • Lax

  • Sill

  • Ansjovis

  • Makrill

  • Hasselnötter

  • Sötmandel

  • Jordnötter

  • Paranötter

  • Macadamianötter

  • Solrosfrön

  • Pumpakärnor

  • Linfrön

  • Sesamfrön

*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost.


3 visningar