• Eatit

Mina risksituationer

Nu ska vi arbeta med så kallade ”Risksituationer”. Det finns många situationer där det är lätt att äta mer än planerat. I arbetet med en livsstilsförändring är det ofrånkomligt att det inte alltid blir som man har tänkt sig. Risksituationer är en naturlig del i livsstilsförändringen och där kan du hitta egna sätt att hantera situationen på.


Vi ska gå igenom några typer av risksituationer och du har säkert egna exempel på andra typer. En typ av risksituationer är sådana som återkommer i vardagen. Ett exempel är risken att handla godis på väg hem från jobbet när man är hungrig eller sugen. Reflektera över om du kan komma på några sådana vardags risksituationer för dig?


En annan typ av risksituationer är alla olika tillfällen under året då vi firar genom att äta något. Allt från storhelger och födelsedagar till fredagsfika på jobbet och kanelbullens dag. Det finns så många undantag från vardagsvanorna som man måste hantera för att lyckas med en bestående viktminskning. Vad tror du att alla olika risksituationer under året kan leda till?


Hemuppgiften är att fokusera på dina viktigaste risksituationer och hur du kan hantera dem.

MINA VIKTIGASTE RISKSITUATIONER


Fundera på situationer som inträffar ofta och innebär stor risk för att du äter eller

dricker mer än vad du har tänkt mig.


  • Risksituation 1_____________________________________________________

  • Risksituation 2_____________________________________________________

  • Risksituation 3_____________________________________________________


Skriv ner dina top 3 risksituationer i chatten och vad som leder leder fram till situationerna. Hur brukar jag tänka, känna och göra?


MINA RISKSITUATIONER - ÅTGÄRDER OCH STRATEGIER


Välj ut den risksituation av de du skrivit ner som är den viktigaste. Fundera och planera vad kan du kan göra för att förhindra att risksituationen uppstår:

  • Det första jag ska göra om situationen ändå uppstår är:__________________________

  • Om det inte hjälper så ska jag:________________________________________________

  • Om det inte hjälper så ska jag:________________________________________________

  • Om det inte hjälper så ska jag:________________________________________________

  • Så här ska jag göra för att komma tillbaka på spåret igen efter ett bakslag:_________

Skriv ner dina åtgärder och strategier i chatten



Guide:

Lila färg innebär egenreflektion

Blå färg innebär att du rapporterar in till dietisten i chatten


0 visningar

Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 200kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)