Utöver huvudmåltider och näringsrika mellanmål äter vi ibland annat som inte ger oss viktig näring. Det kan vara allt ifrån godis, choklad, kakor, bullar, glass, efterrätter, snacks och drycker med socker och alkohol. Det är lite olika från person till person hur ofta och mycket sådant man äter. Eftersom den typen av mat har lågt näringsinnehåll och högt kaloriinnehåll är det viktigt att begränsa det. Det är ju inget kroppen behöver och bidrar inte till god hälsa. I dagens samhälle finns sådana frestelser överallt och vi svenskar äter mer än vad som är bra för hälsan. Att begränsa sötsaker, fikabröd, snacks, drycker med socker, alkohol m.m. kan vara en av de största utmaningarna vid viktminskning. Din uppgift till nästa besök är att: Planera vad och hur mycket du ska äta av exempelvis sötsaker eller snacks. Målsättningen är att planera det till 1 gång under veckan. Vill du sprida ut det på fler tillfällen, håll koll att det inte blir större mängd (100 - 150 g oavsett sort). Känns det som orimligt liten mängd för dig, gör så gott du kan. Skriv ner i chatten till nästa gång: Vad du planerat att äta Hur mycket du planerar att äta Hur det gått med planen
