• Eatit

MÄTTANDE OCH NYTTIGA FRUKOSTAR

Uppdaterad: 6 aug 2020


Här kommer dietistens tips på fem nyttiga och mättande frukostar.


Frukost 1 - för dig med yoghurtsug (340 kcal)

2 dl naturell lättyoghurt

1 dl hallon/blåbär/granatäpple

1 dl nyckelhålsmärkta flingor

1 kokt ägg


Frukost 2 - för brödälskaren (275 kcal)

2 st skivor nyckelhålsmärkt bröd

1 tsk nyckelhålsmärkt smörgåsfett per smörgås

Kalkon, skinka, ost (17 %), ägg, färskost, avokado, Keso eller nötsmör som pålägg.


Frukost 3 - för grötfantasten (380 kcal)

1 dl havregryn + 2 dl vatten kokas till gröt

½ rårivet äpple

1 msk pumpakärnor

1-2 dl berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk

1 kokt ägg


Frukost 4 - för chia- och nötälskaren (320 kcal)

1 ½ msk chiafrön + 2 dl valfri berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk blandas till pudding

1 dl hallon/blåbär

10 osaltade nötter, t.ex. cashew, valnötter eller mandlar


Frukost 5 - för den som vill ha en smoothie (270 kcal)

1 banan

1 dl hallon

1 msk osötat jordnötssmör

1 näve bladspenat

1 dl naturell yoghurt

Tillsätt lite vatten om nödvändigt

179 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Screening för ätstörning

Dessa frågor kan användas för att undersöka möjligheten att någon kan uppleva en ätstörning. Verktyget är inte avsett för att sätta en diagnos, men belyser att man kan behöva ytterligare undersökning