• Eatit

Indisk Blomkålsgryta

4 portioner, tillagningstid ca 25 minuter



En härlig smakrik och gryta. Perfekt för dig som vill laga till något enkelt efter jobbet eller göra ett storkok till matlådor. Det är en hel del kryddor att köpa om du inte har några hemma sedan tidigare, men de går att återanvända till många rätter i det indiska eller mexikanska köket.


Ingredienser

  • 500 g blomkålshuvud eller fryst blomkål

  • 400 g potatis

  • 1 stor gul lök hackad

  • 1 msk olja

  • 1 msk malen spiskummin

  • 0.5 msk mald koriander

  • 2 tsk malen kardemumma

  • 1 tsk gurkmeja

  • 4 vitlöksklyftor, finhackade

  • 3 msk tomatpuré

  • 2 dl vatten

  • 400 ml kokosmjölk

  • 1 msk strösocker

  • 40 g färsk ingefära

  • 400 g kokta kikärtor på burk (bruttovikt), avsköljda

  • 1 limerivet skal (endast det gröna)

  • 25 g smör


Gör så här


  1. Skär blomkålen i buketter. Skala och tärna potatisen. Fräs löken i olja i en gryta med alla torra kryddor.

  2. Tillsätt vitlök och tomatpuré. Stek någon minut till under omrörning. Lägg ner blomkål och potatis. Häll i vatten, kokosmjölk, salt och socker.

  3. Riv ingefäran, krama ner saften i grytan och släng resten. Låt småputtra under lock tills potatisen är mjuk, 10-15 min.

  4. Tillsätt kikärter och limeskal. Pressa ner saften av halva limen (spar den andra till servering). Koka upp och rör ner en klick smör. Servera med nykokt ris, matvete, bulgur eller naanbröd.

0 visningar

Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 200kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)