Har du haft känslan av att även om du äter och beter dig som andra i din omgivning så har du svårare att bibehålla eller gå ner i vikt? Du är inte ensam! Vi är många som upplever att trots att vi äter bra och har en god vardagsmotion så har vi mycket lättare att gå upp i vikt än andra - och det kan stämma!
Vi är alla olika och våra kroppar vi har alla olika förmåga att exempelvis känna hunger, mättnad och sötsug. Så för vissa är lätt att dra ner på kaloriintaget och på så sätt gå ner i vikt (eller hålla vikten) medan för andra kommer de aktivt behöva kämpa mot sin kropp som kommer göra allt för att vikten ska behållas.
Det är både arv och miljö som påverkar en persons vikt. I denna artikel av Karin Bojs så kan du läsa om en studie som tittar på den så kallade FTO-genen. I studier har man kunnat se att nästan hälften av alla européer har den, och att de som har den i snitt väger 1,2 till 3 kg mer men ökar risken att drabbas av obesitas med 70%. Det man undersöker nu är varför det är så - vad är det genen gör som ökar risken för övervit och obesitas. Man har bland annat undersökt hur den påverkar hunger, mättnadskänslor samt ämnesomsättningen. Studien är gjord på möss och de har hittat fler ledtrådar över hur genen kan fungera och samverka med andra.
De gjorde studien framförallt på möss men även genom att samarbeta med företaget 23andme, där privatpersoner testar sitt dna bland annat för släktforskningsändamål. 120 000 av företagets kunder har valt att delta i en undersökning där FTO-genen ingår. Den visar att personer med ”obesitasdelen” av genen är betydligt mer förtjusta i sötsaker än andra.
Även om du har gener som jobbar emot dig så är det inte kört för det. Men kanske ska du vara lite extra snäll mot dig själv och om du upplever det som svårt att gå ner i vikt inte lägga skulden på dig själv eller må dåligt över det. Vi har alla olika förutsättningar helt enkelt. Du kommer behöva lägga ner lite mer energi att vara snäll mot dig och ge din kropp rätt förutsättningar för att gå ner i vikt. För vissa kan det handla om att exempelvis lägga oms in kost så att man äter mat som håller en mätt längre utan att innehålla fler kalorier, för andra kan det handla om att sprida ut måltiderna över dagen på rätt sätt för att minska risken för exempelvis sötsug. Om du inte hittar vad som fungerar för dig - ta hjälp! En dietist kan alla "verktyg" man kan använda sig av och kan hjälpa dig att hitta det som funkar för just ditt liv och din kropp.
Ta hand om dig!
Källor
https://science.sciencemag.org/content/372/6546/1085
Extensive pleiotropism and allelic heterogeneity mediate metabolic effects of IRX3 and IRX5
BY DÉBORA R. SOBREIRA, AMELIA C. JOSLIN, QI ZHANG, IAIN WILLIAMSON, GRACE T. HANSEN, KATHRYN M. FARRIS, NOBORU J. SAKABE, NASA SINNOTT-ARMSTRONG, GRAZYNA BOZEK, SHARON O. JENSEN-CODY, KYLE H. FLIPPO, CAROLE OBER, WENDY A. BICKMORE, MATTHEW POTTHOFF, MENGJIE CHEN, MELINA CLAUSSNITZER, IVY ANEAS, MARCELO A. NÓBREGA SCIENCE04 JUN 2021 : 1085-1091
Enhancer interactions regulate the activity of obesity-associated genes IRX3 and IRX5 in both adipose and brain tissue.
