• Eatit

Förslag på kaloriberäknade mellanmål

Nedan kan du se förslag på kaloriberäknade mellanmål i spannen:

  • Mellanmål under 100 kcal

  • Mellanmål mellan 100-150 kcal

  • Mellanmål mellan 150-200 kcal

  • Mellanmål mellan 200-250 kcal





Mellanmål under 100 kcal

Clementin 1 st: 20 kcal

Kiwi 1 st: 30 kcal

Äpple, päron och apelsin, 1 st normalstor: 50 - 60 kcal per styck

Osockrad eller naturell kvarg med låg fetthalt, 1 dl: 60 kcal

Osockrad eller naturell kvarg med låg fetthalt, 1 förpackning à 150 g: 90 kcal

Finn Crisp 2 st, mjukost 2 tsk på varje och paprika: 90 kcal

Knäckebröd 1 skiva med 1 tsk lättmargarin och 2 msk Keso (4 procent fetthalt): 95 kcal

Kokt ägg, 1 st: 75 kcal

Sötmandlar 10 st (10 g): 60 kcal

Cashewnötter 10 st (13 g): 80 kcal

Kaffe latte gjord på 2 dl lättmjölk: 85 kcal

Kaffe med 0,5 dl mjölk/växtdryck: 20-30 kcal (beroende på sorts mjölk)


Mellanmål 100 - 150 kcal

Banan 1 st 100 kcal

Keso (4 procent fetthalt) 1 dl med 1 dl blåbär (färska eller frysta): 135 kcal

Naturell lättyoghurt 2 dl och 1 st äpple, smaksätt gärna med lite kanel eller kardemumma: 145 kcal

Knäckebröd (typ husman) 1 skiva med 1 tsk lättmargarin och 1 kokt ägg: 135 kcal

Mjukt fullkornsbröd (35 g) 1 skiva med 1 tsk lättmargarin och 1 skiva (15 g) mager ost: 140 kcal

Knäckebröd (typ husman) 1 skiva med ½ avokado: 140 kcal


Mellanmål 150 - 200 kcal

Naturell lättyoghurt 2 dl , 1 dl bär och 4 valnötter: 190 kcal

Keso (4 procent fetthalt) 1 dl med 1 apelsin, smaksätt gärna med lite kanel eller kardemumma: 165 kcal

Drickkvarg med låg fetthalt, utan tillsatt socker 1 st 330 ml: 165 kcal

Proteinshake 1st 330 ml typ Barebells, ProPud: 180-190 kcal


Mellanmål 200 - 250 kcal

Avokado 1 st: 210 kcal

Måltidsersättningsbar 1 st: 200-250 kcal

Naturell lättyoghurt 2 dl med 1 dl osockrad müsli: 230 kcal

Havregrynsgröt 1 portion med 1,5 dl lättmjölk och ½ äpple: 220 kcal

43 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Hypotyreos och vikt

Sköldkörtelns hormoner påverkar många av kroppens funktioner och styr ämnesomsättningen. Vid hypotyreos bildas för lite hormoner. Det kan ge många olika symtom, till exempel att du blir trött och frus