• Eatit

Dietisten tips om julens dolda bov

Hej Anna! Du är en erfaren dietist och har hört om många personers matvanor över julhelgerna. Dela med dig av lite insights som vi andra som inte är dietister borde veta också!


Vad är det mest oväntade som du dietist insett och som fler borde veta om?


Hej! Vilken bra fråga! Jag tänker genast på två myter eller missförstånd som jag skulle vilja dela med mig av.

1. Nötter är bra Jag ser väldigt många som kämpar med att äta hälsosamt och behålla sin vikt och samtidigt äter mycket nötter utan att tänka på kaloriinnehållet. Nötter innehåller nyttigt fett, mineraler och fibrer men också mycket kalorier. Så mitt tips är att äta nötter och njuta av det, men håll koll på mängden. Om det går, ät tillexempel inte direkt ur en stor skål utan häll upp några nötter i en mindre skål. Ät sedan dem och inget mer. Då blir det enklare att få översikt på hur mycket nötter du ätit.


2. Rödvin är bra för hälsan

Det har under senare år skrivits i bloggar och i kvällstidningar om rödvinets hälsosamma effekter. Jag som dietist kan se baksidan av detta. Många dricker alldeles för mycket alkohol och det påverkar både deras kropp och vikt negativt - men de tror att de gör något som är "nyttigt". Alkohol är kaloririkt och om du försöker behålla eller gå ner i vikt så kan ett första steg för många personer vara att dra ner på mängden alkohol. Alkohol kan även göra att aptiten ökar. Om du inte är orolig för vikten så ska du ändå begränsa alkoholintaget. Modern forskning visar att även små mängder alkohol kan vara skadligt och att riskerna ökar gradvis i samband med konsumtionen. Det finns alltså inget drickande som är garanterat ofarligt. Givetvis kan man ta ett glas vin över jul - men se till att begränsa det totala intaget. Vill man läsa mer kan jag rekommendera Livsmedelsverkets råd.

0 visningar

Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 200kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)