Här kommer dietistens tips på fem nyttiga och mättande frukostar.
Frukost 1 - för dig med yoghurtsug (340 kcal)
-2 dl naturell lättyoghurt
-1 dl hallon/blåbär/granatäpple
-1 dl nyckelhålsmärkta flingor
-1 kokt ägg
Frukost 2 - för brödälskaren (275 kcal)
-2 st skivor nyckelhålsmärkt bröd
-1 tsk nyckelhålsmärkt smörgåsfett per smörgås
-Kalkon, skinka, ost (17 %), ägg, färskost, avokado, Keso eller nötsmör som pålägg.
Frukost 3 - för grötfantasten (380 kcal)
-1 dl havregryn + 2 dl vatten kokas till gröt
-½ rårivet äpple
-1 msk pumpakärnor
-1-2 dl berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk
-1 kokt ägg
Frukost 4 - för chia- och nötälskaren (320 kcal)
-1 ½ msk chiafrön + 2 dl valfri berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk blandas till pudding
-1 dl hallon/blåbär
-10 osaltade nötter, t.ex. cashew, valnötter eller mandlar
-Frukost 5 - för den som vill ha en smoothie (270 kcal)
-1 banan
-1 dl hallon
-1 msk osötat jordnötssmör
-1 näve bladspenat
-1 dl naturell yoghurt
Tillsätt lite vatten om nödvändigt