• Eatit

Mellanmål som är snälla för magen och lätta att ta med

Uppdaterad: mar 18

Ett bra mellanmål kan vara räddaren i många situationer. Mellanmålet gör att du orkar igenom hela arbetsdagen med bra energinivå, att du orkar laga middag utan att ha småätit innan eller att du tar dig till träningspasset du tänkt göra på kvällen. Mellanmålet kan även göra att variationen i din kost ökar - utan att det behöver bli så mycket jobbigare. Gör ditt storkok till matlådan och ät den under veckan - och få in variationen med småmålen.


KLASSISKA MELLANMÅL SOM ÄR LÄTTA ATT TA MED

Klassiska mellanmål som är enkla att ta med i väskan eller som du kan ta i kylen på jobbet eller hemma är:

  • Ett kokt ägg

  • Keso och kvarg. Exempelvis med lite bär eller rivet äpple och kanel till.


BRA MELLANMÅL FÖR DIG SOM GILLAR MACKOR


Det är många som älskar mackor och som har svårt för att avstå. Det behöver inte vara något problem. Då bör man dock tänka på två saker: 1) Vilket bröd du äter 2) Vilket pålägg du äter.


Välj bröd som är nyckelhålsmärkt. Ett bra val är knäckebröd som även innehåller mycket fiber som ger en bra mättnadskänsla. Om du har fett på mackan - ta ett magert alternativ istället för smör. Några exempel:

  • Gärna fisk (ex. makrill i tomatsås, tonfisk, inlagd sill, böcklingpastej)

  • Kokt ägg

  • Mager leverpastej

  • Keso

  • Lätt färskost 15%

  • Hårdost 17%

  • Skinka

  • Kalkon 3%

  • Mager korv 10 %

  • Mjukost

  • Bönspread


MELLANMÅL FÖR DIG SOM HAR EN KÄNSLIG MAGE


Om du är en person som har känslig mage eller IBS så brukar någon av dessa alternativ passa många som mellanmål:

  • Baka en omgång fröknäcke/bars och ha med

  • Riskkakor med lite skivat banan

  • En låda med morot, paprika, cocktailtomater

  • Chiapudding gjord på ris- eller mandelmjölk i en burk


Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 200kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)