Hur mycket fullkorn ska jag äta?

Rekommendationer är 70 g fullkorn för kvinnor och 90 g för män fullkorn per dag.

‍

70 g fullkorn motsvarar: - ca 1 dl havregryn (18 g fullkorn) + 2,5 dl fullkornspasta kokt (44 g) eller  - 1 dl majskorn (60g) + 1 skiva fullkornsbröd 7% ( 17g)

‍

90 g fullkorn motsvarar:  - ca1 dl basmüsli (34 g fullkorn) + 2 knäckebröd (24 g fullkorn) + 1 skiva fullkornsbröd 7 % (17 g fullkorn) eller  - 1 dl majskorn (60 g fullkorn) + 1,5 dl havregryn (27g fullkorn)

‍

Läs mer och se alla referenser här.