Prova Eatit idag

Vi hjälper dig testa om Eatit är något för dig. Skriv in din mailadress och klicka kom igång.

✓ 250kr/besök

✓ Boka direkt

✓ Legitimerade dietister

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon

LEGAL

HJÄLP

©2020 Eatit AB (Org.nr: 559077-4336)

  • Eatit

DIETISTENS FRUKOSTTIPS: DEN KLASSISKA MACKAN



Får man äta bröd till frukost?

De senaste åren har kolhydrater och bröd fått utstå många hårda ord. Det som ofta tappas bort i diskussionen är att det är skillnad på bröd och bröd. Det finns exempelvis bröd, både ljust och mörkt, som innehåller mycket dolt socker, men det finns också hälsosamma alternativ med mycket fullkorn.

Om du inte orkar läsa på baksidan på paketet så är ett tips att välja knäckebröd de är (oftast) bra alternativt att leta efter bröd som är nyckelhålsmärkt.

Om du vill äta bröd till frukost finns det tre bra saker att tänka på

1) Ditt val av bröd

2) Ditt val av fett

3) Ditt val av pålägg


DIETISTEN TIPSAR OM BRÖD


Som nämnt ovan finns det bröd som innehåller mycket dolt socker. Ett riktmärke är att brödet ska innehålla max 5 g socker per 100 g. Du kan alltid titta efter nyckelhålsmärket för att få snabb hjälp.


DIETISTEN TIPSAR OM FETT


Man får ha smör på mackan - se bara till att ta en rimlig mängd. Ca 1 tsk bregott mellan per smörgås är en bra riktlinje.


DIETISTEN TIPSAR OM PÅLÄGG


Du får ha pålägg på mackan, men välj gärna ett magert alternativ eller ett pålägg med bra näringsinnehåll. Vi listar några förslag nedan.


GÖR SÅ HÄR:


Bröd: 2 st skivor nyckelhålsmärkt bröd

Fett: 1 tsk Bregott mellan per smörgås

Pålägg: Kalkon, skinka, ost, ägg, färskost, avokado, keso eller nötsmör.

22 visningar