Bukfetma är ett hälsoproblem som många kvinnor kämpar med. Det är inte bara obehagligt att ha övervikt runt buken, utan det kan också öka risken för allvarliga hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Men varför är det vanligare bland kvinnor än män, och vad kan vi göra för att bekämpa det?
Hos Eatit kan du träffa en dietist online helt kostnadsfritt! Vi är en del av den offentliga vården, och till skillnad från många vårdcentraler kan vi erbjuda dietisthjälp helt utan väntetid. Samtalen sker direkt i vår app och det enda du behöver göra är att ladda ned den och boka ett samtal. Du kan även träffa en läkare för medicinsk viktnedgång.
I den här artikeln kommer vi att ta en närmare titt på bukfetma hos kvinnor, vad som kan orsaka det och vilka hälsorisker det innebär. Vi kommer också att ge dig några användbara tips och råd om hur du kan minska bukfettet genom livsstilsförändringar och en hälsosam kost.
Följande rubriker återfinns i denna text. Använda snabblänkarna för att hoppa direkt till respektive avsnitt.
Hur stor andel av alla kvinnor är drabbade av bukfetma?
Är bukfetma vanligare bland kvinnor?
Midjemått för bukfetma hos kvinnor
Hur skiljer sig kvinnors bukfetma från mäns?
Bukfetma och klimakteriet
Är bukfetma farligare för kvinnor?
Orsaker till kvinnors bukfetma
En undersökning som genomfördes i Östergötland 1992-93 visade att 27% kvinnor uppfyllde kriteriet för bukfetma (1).
Bukfetma är vanligtvis inte lika vanligt förekommande bland kvinnor som bland män. Detta beror på att kvinnor har en tendens att lagra fett i andra delar av kroppen, såsom höfter och lår, medan män har en tendens att lagra fett runt midjan. Hormonella skillnader mellan könen kan också spela en roll i detta. Kvinnliga hormoner, såsom östrogen, kan påverka fördelningen av kroppsfett och minska risken för bukfetma. Däremot kan hormonella förändringar under klimakteriet hos kvinnor öka risken för bukfetma. Andra faktorer som kan påverka risken för bukfetma inkluderar ärftlighet, livsstilsfaktorer och åldrande.
En midjemått på över 88 cm hos kvinnor anses vara en indikator på bukfetma. Detta gäller oavsett längd och vikt. Om ditt midjemått är över 88 cm bör du överväga att ta tag i din vikt och livsstil för att minska risken för hälsoproblem.
Män tenderar att lagra fett runt midjan, medan kvinnor oftare lagrar fett runt höfterna och låren. Men det är viktigt att notera att kvinnor också kan drabbas av bukfetma, särskilt efter klimakteriet.
Klimakteriet kan påverka bukfetma hos kvinnor. När kvinnor går igenom klimakteriet sjunker östrogennivåerna, vilket kan leda till att fett lagras i buken istället för i höfter och lår. Detta kan öka risken för hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdomar (2).
Bukfetma hos kvinnor är mer relaterat till ökad risk för sjukdomar jämfört med bukfetma hos män. En ökning av ett kilo fett runt buken, så kallat visceralt fett, kan öka risken för typ-2 diabetes över sju gånger mer hos kvinnor, medan samma ökning endast ökar risken något mer än dubbelt hos män. Risken för sjukdom tycks öka snabbast hos personer som har små eller måttliga mängder av bukfetma, medan risken inte ökar lika mycket om en person med mycket fett runt buken går upp i vikt ytterligare (3).
Orsakerna till kvinnors bukfemta är flera. Inklusive Hormonella förändringar, en kost rik på socker och mättat fett, bristande fysisk aktivitet, långvarig stress och genetik. Det är viktigt att notera att bukfetma kan öka risken för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Därför är det viktigt att vidta hälsosamma livsstilsval, såsom att äta en balanserad kost och motionera regelbundet, för att förebygga bukfetma och minimera risken för hälsoproblem.
15 tips för att gå ner i vikt
En ny studie har släppts från Uppsala universitet och publicerades i Nature i september. Studien har haft över 325 000 deltagare och den visar att bukfetma är en stor bidragande orsak till diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Studien visar också att bukfetma är en större riskfaktor för kvinnor än män. Bukfett är det farligaste fettet Det är sedan tidigare känt att fettet som lagras runt organen i bukhålan och runt tarmarna (visceralt fett) är associerad med en ökad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Forskarna fann också att risken för sjukdom verkar öka snabbast hos personer med små eller måttliga mängder bukfetma, men att den inte alls ökar på samma sätt om en person med stora mängder fett i buken lägger på sig ytterligare. Du kan se smal ut men ändå ha en skadlig mängd fett Det finns individuella skillnader i hur fettet fördelas över kroppen och en person som till synes inte är särskilt överviktig kan ha en skadlig mängd visceralt fett. – Att lägga på sig ett extra kilo visceralt fett kan ge en över sju gånger ökad risk för typ-2 diabetes hos kvinnor medan samma fettökning bara drygt fördubblar risken hos män, säger Åsa Johansson. Läs en artikel på om studien på forskning.se här.
[1]Lindgärde, F., & Lundgren, H. (2001). Håll koll på midjemåttet! Övervikt, fetma och stort bukomfång riskfaktorer för typ 2-diabetes [Keep track of your waist circumference! Overweight, obesity and large waist circumference risk factors for type 2 diabetes]. Läkartidningen, 98(37), 3726-3730.
[2]World Health Organization. (2011). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva: World Health Organization. Available at: https://www.who.int/publications/i/item/9789241501491 [Accessed 19 March 2023].
[3]Després, J.-P. (2012). Body fat distribution and risk of cardiovascular disease: An update. Circulation, 126(10), 1301-1313. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.111.067264
Skribent: Maria Almström, legitimerad Dietist
Granskad av: Våra dietister
