berries-blackberries-close-up-434295.jpg

Smoothie är en frukost eller ett mellanmål som passar många. Snabbt att göra, enkelt att ta med och ett enkelt sätt att få i sig mer frukt, bär och grönsaker.

Du kan variera med de bär, grönsaker och frukter du tycker om eller råkar ha hemma. Du behöver inte använda färska bär eller grönsaker, så det är lätt att köpa hem lite olika saker att ha i frysen och sedan bara ta därifrån så slipper ingredienserna bli dåliga.

Nedan kommer ett förslag på en enkel men trevlig smoothie.

Ingredienser:

  • 1 banan

  • 1 dl hallon

  • 1 msk osötat jordnötssmör

  • 1 näve bladspenat

  • 1 dl naturell yoghurt

Gör så här:

Mixa ihop alla ingredienser med en stavmix eller i en mixer/blender. Drick direkt eller ta med för att äta senare. Klarar även att stå i kylskåpet några dagar, då kan du behöva röra runt lite i den innan du ska drick den.