Första steget till att börja äta bättre och mer näringsrik mat är att:

1) Rensa bort dålig mat, få tips på vad du ska rensa bort här.

2) Fyll på med bra livsmedel.

Nyttig mat behöver inte vara tråkig utan det handlar om vad man handlar och hur man tillagar det. Nedan så listar vi några bra livsmedel 

Bra grönsaker att ha hemma:

  • Spenat
  • Bladspenat
  • Broccoli
  • Sallad
  • Morötter
  • Apelsiner
  • Äpplen
  • Tomater
  • Grönkål

Bra proteinkällor att ha hemma:

  • Kyckling
  • Lax
  • Vit fisk
  • Ägg
  • Tonfisk i vatten
  • Tofu
  • Tempeh
  • Röda och gröna linser
  • Kikärtor
  • Kidneybönor

Bra fetter att ha hemma:

  • Olivolja
  • Rapsolja
  • Nötter (osaltade och utan smak exempelvis hasselnötter, mandlar, cashewnötter)
  • Frön
  • Avokado
  • Naturligt jordnötssmör (utan tillsatser)

Bra fullkornsprodukter att ha hemma:

  • Havregryn
  • Fullkornsris
  • Quinoa
  • Knäckebröd
  • Fullkornspasta
  • Mathavre
  • Fullkornsbulgur
  • Fullkornsbröd