Varför ska jag inte äta för mycket socker?

Produkter med mycket tillsatt socker innehåller många kalorier men nästan ingen näring. Äter och dricker man mycket sött är det svårt att få i sig de viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver, utan att samtidigt få i sig mer kalorier än man gör av med.

Det är lätt att bli överviktig och det i sin tur ökar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer. Särskilt söta drycker ökar risken för övervikt eftersom de ger många kalorier men inte mättar.

Hur ska jag äta för att minska mitt sockerintag?

Vill du minska ditt sockerintag ät mindre av: Godis och bakverk, läsk/saft, juice, yoghurt, flingor, bröd.

Livsmedel som innehåller mycket socker:

  • Smågodis
  • Choklad
  • Glass
  • Läsk
  • Saft
  • Fruktyoghurt/vaniljyoghurt
  • Juice
  • Socker
  • Honung
  • Agavesirap
  • Sirap
  • Florsocker
  • Råsocker
  • Kokossocker

*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost.