Varför behöver jag Magnesium?

Magnesium behövs bland annat för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium samt för normal nerv- och muskelfunktion.

Vad ska jag äta för att få i mig mer magnesium?

Magnesium finns främst i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött, fisk och skaldjur. Vi får också i oss magnesium genom vattnet vi dricker, framförallt i kommuner med hårt vatten.

Öka mängden kött, fisk och skaldjur, rofrukter, frukt/bär, fullkornsprodukter, baljväxter, gröna bladgrönsaker, mjöl/gryn, övriga grönsaker och nötter/frön i din kost.

Livsmedel som innehåller magnesium:

  • Jordnötter
  • Ärter
  • Bönor
  • Linser
  • Kikärtor
  • Lupin
  • Spenat
  • Ruccola
  • Frisésallat
  • Machésallat
  • Mangold
  • Nötkött
  • Fläsk
  • Lamm
  • Viltkött
  • Kyckling
  • Fisk
  • Musslor
  • Räkor
  • Hummer
  • Krabba
  • Kräftor

*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost.