Varför behöver jag Kalium?

Kalium är ett livsnödvändigt grundämne. Kalium behövs för kroppens nerv- och muskelfunktion samt för att reglera blodtrycket. Kalium behövs även för reglering av syra-basbalansen i kroppen.

Vad ska jag äta för att få i mig mer Kalium?

De viktigaste kaliumkällorna i kosten är mjölkprodukter, potatis, frukt och grönsaker.

Öka mängden mejeriprodukter, rotfrukter, frukt/bär, baljväxter, gröna bladgrönsaker, övriga grönsaker och nötter/frön du äter. 

Livsmedel som innhåller kalium:

  • Yoghurt
  • Filmjölk
  • Mjölk
  • Vispgrädde
  • Mandelmjölk
  • Havremjölk
  • Havregrädde
  • Sojadryck
  • Sojayoghurt
  • Sojagrädde
  • Hårdost
  • Ädelost
  • Camembert
  • Mjukost
  • Fetaost
  • Brieost
  • Mozarella
  • Mesost
  • Halloumi
  • Potatis
  • Kakao
  • Sojamjöl
  • Sojabönor
  • Nypon
  • Bönor
  • Linser
  • Banan
  • Torkad frukt
  • Kruskakli
  • Vetekli
  • Havrekli
  • Pistachnötter
  • Linfrön
  • Kikärter
  • Sötmandel
  • Spenat
  • Persilja
  • Solrosfrön
  • Paranötter
  • Avokado
  • Russin
  • Havregryn
  • Bovete
  • Rågkross
  • Lax
  • Hasselnötter
  • Torsk
  • Sej
  • Rågmjöl fullkorn
  • Palsternacka
  • Fänkål
  • Banan
  • Jordärtsskocka
  • Brysselkål
  • Pekannötter
  • Dinkel
  • Kantarell
  • Strömming
  • Mangold
  • Vetekross

*Kom ihåg att äta varierat och ta hänsyn till dina övriga hälsobehov när du planerar din kost.